for individuals
個人の方向け

短い期間で何とかしたい方、ゆっくりじっくり自分と向き合いたい方……
一人一人に合わせた丁寧なカウンセリングを心掛けております。

ストレスに対処する講習会など

具体的なやり方はこちら →「考え方へのアプローチと実行へのアプローチ」

▼グループで(2〜10名でお申し込みください)

1対1でカウンセリングを受けるほどじゃないけど、ちょっと何かヒントが欲しい、という時にご利用ください。
ご予約時に、対処したいストレス因(人物、システム、話題など)をお知らせいただけると、より適切なアドバイスと練習をご提供できます。
個人向けストレス対処コースのお試しとしてもご利用ください。(1回90分)

▼個人で(個人向けストレス対処コース)

カウンセリングはいらない、具体的なスキルを知りたい、身につけたいという方に、グループでは得られないきめ細やかなサポートを受けられます。
ストレス対処の基礎知識から具体的なノウハウまでを10ステップに分け、お一人お一人の習得度に合わせて指導させていただきます。
この10ステップは、通常5〜6回のセッションで修了できます。
回数制限は設けておりませんので、納得いくまでお受けいただけます。
オリジナルの教材を使って丁寧に進めていきます。いつでも中断と再開が可能です。(1回45分)

10ステップ
①初めのチェック 現状を確認しよう
②スライドでお勉強しよう 考え方へのアプローチの基本
③困った出来事の「場面整理シート」と、
 その時の「気分と思考のシート」を書いてみよう
④自分の気持ちが動揺した理由(原因)と、
 そうじゃなかったかも知れない状況を、「コラムシート」で区別してみよう
⑤ほどほどの妥協案を編み出すには(「コラムシート」の続き)
⑥復習1 上記②~⑤を、自分でやってみよう
⑦スライドでお勉強しよう 実行へのアプローチの基本
⑧これまでの自分の「言動振り返りシート」と、
 これから起りそうな場面に備える「対策シート」を書いてみよう
⑨実際に試してみて、「対策シート」の効果をチェックしよう
⑩効果のチェック 状態が良くなってきてるかな?

▼社会スキルいろいろ

ストレス対策のほか、会話を少しラクにするスキルや、印象良く振舞うやり方(ノンバーバル・スキル)のレッスンなどもあります。

レア!世界最新のクールな方法!(現在、導入の準備中です。個人的に関心のある方には対応可能)

あなたの「脳」がストレスをどうとらえ、どんな反応を出しているか、その場でチェックできます。不安についてもチェックできます。
ストレス対処コースの前後のデータと比べることで、あなたの脳活動のリズムが整い、どの程度ストレスにおびやかされにくくなったかをご確認いただけます。
ご希望の方に、無料オプションとしてご利用いただけます。

株式会社 金沢適応カウンセリング&研究センター

〒920-0909 石川県金沢市袋町1-1 ルキューブ金沢4階 TEL.076-255-1245

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